El intercambio de experiencias y vocabulario chino relacionado para aquellas personas que quieren perder peso.

 He estado preocupado por la obesidad durante años. Incluso por mi apariencia, no me veo tan obeso, pero cuando llegué a pesar con un equipo más preciso durante el chequeo médico, puedo decir que el resultado es terrible.

 

La obesidad podría causar muchas enfermedades como diabetes, problemas cardiovasculares y cánceres.

Especialmente me detectaron que tengo nódulos pulmonares mediante una tomografía computarizada, el médico mencionó que es pequeño en ese momento, por lo que no puede decidir si es positivo o negativo. Lo único que puedo hacer es seguir y cambiar mi estilo de vida.

A partir de ese momento, decidí bajar de peso. Al menos podría reducir el riesgo.

Incluso sucede, al menos puedo sobrevivir y vivir más tiempo si mantengo una buena condición física y hago ejercicio.

 

Durante los últimos 2 meses, he estado cuidando mi dieta y haciendo ejercicio todos los días.

Ahora logro cierto resultado. Tal vez no sea tan perfecto, pero al menos creo que estoy en el camino correcto.

Aquí quiero compartir las cifras antes y después de perder peso, mi receta todos los días, rutina de ejercicio y por supuesto enseñaría vocabulario chino relacionado.

 

Aquí hay algunas cifras de mi condición corporal.

No es tan perfecto, pero al menos es un buen comienzo.

Creo que continuaré mi actividad con persistencia.

 

Peso: 84 kg-->72,45 kg (-12 kg)

Grasa corporal: 26% -->19%(-7%)

Grasa visceral: 11-->10(-1kg)

 

El peso se reduce en 12 kg. Sin embargo, el indicador más importante es la grasa corporal, que es más importante que el peso. Puede explicar el porcentaje de grasa corporal, músculo, agua, etc. en su cuerpo.

La figura presenta que mi peso y grasa corporal mejoraron significativamente, pero la grasa visceral solo disminuyó en 1 kg. Esta es la parte más difícil para mí, incluso he tratado de dejar de comer azúcar y beber bebidas. No es tan fácil y tengo que seguir haciendo ejercicio y controlar mi dieta.

 

El entrenador siempre dice que perder peso con éxito se decide en un 70% de su dieta y el resto del 30% se trata de hacer ejercicio.

 

No me estoy comparando con un instructor de acondicionamiento físico que es bueno, sé que este progreso no es nada especial o simplemente nadie para ellos, pero debo compartir con un "espíritu".

''El cuerpo es tuyo'', amantes, la fama y el dinero pueden alejarte, pero tu cuerpo nunca.

Cuando persistas y te esfuerces, verás que eres mejor; es todo tuyo.

 

Los siguientes son algunos vocabularios relacionados

 

1. 運動

Yùndòng

Ejercicio

Trotar es una de las formas más saludables de ejercicio.

跑步是最健康的運動之一

Pǎobù shì zuì jiànkāng de yùndòng zhī yī

 

2. 胖 

Pàng

gordo

   el tio es muy gordo

   舅舅很胖

   Jiùjiu hěn pang

 

3. 瘦

Shòu

Delgada

   Estás demasiado delgado, tienes que comer más.

你太瘦了，你要多吃一點

 Nǐ tài shòule, nǐ yào duō chī yīdiǎn

 

 

4. 飲食

Yǐnshí

   Dieta

 

Después de combinar ejercicio con una dieta saludable, he perdido mucho peso.

在運動與配合健康飲食後，我的體重減輕了很多。

Zài yùndòng yǔ pèihé jiànkāng yǐnshí hòu, wǒ de tǐzhòng jiǎnqīngle hěnduō

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